Francine Jacob

Mindfulness
 
Instructrice de Mindfulness (MBSR)
(méditation laïque de pleine conscience)
06 61 55 13 89
www.mindfulness-grenoble.fr

"SE DEVELOPPER AVEC LA MINDFULNESS"

CYCLES MBSR EN 8 SESSIONS – 1er semestre 2019

Apprendre les outils de la méditation laïque

Se ressourcer et cheminer en pleine présence

 

8 mardis d’affilée, à Grenoble-centre + une journée complète

MINDFULNESS et MBSR

(PLEINE CONSCIENCE et Mindfulness Based Stress Reduction)

La Mindfulness est une approche entièrement laïque qui contribue à la fois au mieux-être et à une meilleure connaissance de soi, par des pratiques méditatives dites de «Pleine Conscience». Le protocole MBSR vise spécifiquement à réduire le stress et augmenter la vitalité.

La Mindfulness repose sur des exercices destinés à apprendre à se centrer sur le moment présent, au lieu d’être en pilotage automatique, au lieu d’être empêché par des ruminations mentales, des sentiments négatifs ou des souvenirs périmés. La pratique de la Pleine Conscience consiste à observer le flot des pensées et le bavardage de l’esprit, sans se laisser entraîner.

La Mindfulness a été créée et développée par le Dc Jon Kabat-Zinn et ses co-équipiers dans le cadre du Center For Mindfulness (CFM) depuis plus de 30 ans aux USA, dans plus de 700 hôpitaux et entreprises. Elle fait l’objet de nombreuses études scientifiques qui montrent les effets positifs sur l’équilibre émotionnel et le bien-être. Cette approche est en fort développement en Europe et en France, où elle est enseignée à l’université de Strasbourg.

CYCLES MBSR en 8 SESSIONS

Aspects pédagogiques

OBJECTIFS

  • Réduire le stress, limiter les ruminations mentales

  • Acquérir une méthode pour cultiver le bien-être tout au long de la vie

  • Améliorer mémoire, créativité, élan vital et joie d’être

  • Développer sa capacité à savourer ce qui est, tel que cela est

  • Renforcer sa présence à soi et au monde.

 

PROGRAMME

  • Pratiques guidées d’exercices en Pleine Conscience

(assis, en mouvement, statiques, allongés)

  • Partage de vécus des participants

  • Remise d’un livret avec exercices à pratiquer chez soi

  • Enregistrements audio téléchargeables à partir du site.

 

BENEFICES

A l’issue de ce Cycle, chaque participant :

  • gère de façon plus distanciée ses émotions, son stress,  … les événements de la vie ;

  • connaît les pratiques de Mindfulness qui sont les plus adaptées pour lui ;

  • a mis en place le mix des pratiques qui correspond à son rythme de vie personnel ;

  • dispose d’un réseau de personnes et d’informations lui permettant de poursuivre sa pratique en étant soutenu, au-delà du Cycle.

 

TEMOIGNAGES

  • « Ce cycle m’a tranquillisée, je fais du mieux que je peux », Jacqueline, responsable RH ;

  • « Je suis très content car j’ai appris les aspects techniques et pragmatiques de la méditation », Jérôme, juriste ;

  •  « Je ne connaissais pas du tout la méditation et j’ai découvert le moment présent, j’en suis très satisfaite », Geneviève, psychologue.

  • « Ici je ne choisis pas une pratique, je me choisis moi », Claire, ostéopathe

  • « la méditation ce n’est pas juste de l’assise, et c’est un grand apprentissage pour moi car l’assise n’est pas mon truc », Pierre, consultant

  • « j’ai beaucoup apprécié les temps de parole, l’authenticité de tous, c’est vraiment riche d’avoir pu aller dans l’intimité du personnel », Laure, mère au foyer.

CYCLES en 8 SESSIONS

Aspects pratiques

 

DATES CYCLE HIVER 2020

8 soirées pendant 2 mois, de 19H à 21H30

  • Les 14,21,28 janvier + 4,11,18 février + 10,17 mars

  • Et le dimanche 15 mars 2020

Soirées gratuites d’information et d’inscription :

Le mardi 12 décembre 2019 ou le mardi 7 janvier 2020, de 19H30 à 21H00, à Terre d’Etoiles.

 

DATES CYCLE PRINTEMPS 2020

8 soirées pendant 2 mois, de 19H à 21H30

  • Les 12,19,26 mai + 2,9,16,23,30 juin 2020

  • Et le dimanche 21 juin 2020

  • Soirées gratuites d’information et d’inscription :

Le 7 avril ou le 5 mai 2020, de 19H30 à 21H00, à Terre d’Etoiles.

 

BUDGET - 8 PERSONNES MINIMUM -

  • 380 € tout public

  • 480 € TTC professionnels de l’accompagnement et libéraux (facture et attestation de présence)

  • 800 € HT entreprise (TVA 20%, soit 960 € TTC – Conv. de Formation).

INSCRIPTIONS/RESERVATIONS

 

FORMULAIRES D’INSCRIPTION : téléchargeables sur le site : http://www.mindfulness-grenoble.fr

 Des difficultés financières ? Parlons-en , nous trouverons des solutions !

Chèque d’acompte de 100€ (non remboursable) - Ordre : F. Jacob – Adresse postale : Francine JACOB, 13 av. Léon et Joanny Tardy – 38500 VOIRON.

LIEU DES PRATIQUES ET DE LA SOIREE D’INFORMATION

 

TERRE D’ETOILES : 42, rue Très-Cloîtres, 38000 Grenoble

Près du théâtre Ste Marie d’En-Bas. - Tram B : Le Musée

 

NB. Il est possible que la journée compète du Cycle se déroule dans un lieu extérieur à Grenoble de façon à privilégier un cadre de nature. Le cas échéant, ce lieu vous sera précisé au plus tard à la 3ème séance du Cycle.

*********************************************************

3 ateliers spécifiques

Chères et chers ami.e.s coachs et/ou pratiquant.e.s de méditation,

Nous vous proposons d’expérimenter et d’innover ! Comme vous le savez peut-être, Francine Jacob intervient depuis 5 ans à Terre d'Etoiles. Elle pratique la méditation depuis de nombreuses années et enseigne les protocoles de Mindfulness (méditation laïque de Pleine Conscience) en tant qu'instructrice qualifiée par les enseignants du 1er cercle de Jon Kabat Zinn, le chercheur américain qui a mis au point ces protocoles de santé (MBSR, MBCT, ...). Depuis plus de 25 ans elle utilise les outils de l'intelligence collective dans ses coachings d'équipes et d’organisations.

 

Elle aspire à présent à de nouveaux formats et de nouvelles coopérations : un dialogue entre Pleine Présence et Intelligence Collective qui semble bien riche de sens.

Cela vous intéresse ? Vous intrigue ? Vous aimez la nouveauté et vous aimez expérimenter ? Que vous soyez débutant ou pratiquant.e de longue date, nous vous proposons de participer à un « HAPPENING » pour co-créer un moment de méditation en intelligence collective.

 

Rejoignez nous le mardi 15 octobre pour la première date et/ou pour les suivantes les mardis : 5 et 19 novembre (lieu : Terre d’Etoiles à Grenoble - 19H-21H). Participation consciente + plat/boisson.

*************************************************************

 

                     Francine
                    JACOB

 

Instructrice MBSR qualifiée par les équipes du CFM / ADM. Animatrice de Mindfulness depuis 2012 et méditante depuis le début des années 2000. Praticienne de Taï-chi-chuan, Qi Gong, chant, eutonie, yoga … Egalement coach, formatrice et superviseur de coachs, dans de grands groupes internationaux. Titulaire de la Société Française de Coaching. Diplômée de l’Institut Gregory Bateson à la communication interactionnelle (Ecole de Palo Alto) et du Conservatoire National de Cirque et de Mime. Educatrice Montessori.

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS

 

FRANCINE JACOB (Grenoble)

TEL : 06.61.55.13.89

francine.jacob@mindfulness-grenoble.fr

http://www.mindfulness-grenoble.fr

 
TERRE D'ETOILES GRENOBLE - 42 rue Très-Cloîtres -
Tel : 06 83 86 14 35 / 06 24 27 34 85

© 2016 site Terre d'Étoiles créé avec WIX par Florence Réale et Terre d'Étoiles

  • Facebook Social Icon